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湖南法治報(bào)訊（通訊員 李昌春 熊芳華）9月18日，道縣西洲街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心響應(yīng)全省2025年全民健康生活方式宣傳月活動(dòng)“秋季開學(xué)第一課——健康知識(shí)進(jìn)中小學(xué)?！钡奶?hào)召，走進(jìn)海昊小學(xué)，為全校500余名學(xué)生帶來了一場(chǎng)實(shí)用的健康知識(shí)講座。

講座現(xiàn)場(chǎng)，服務(wù)中心的資深公衛(wèi)醫(yī)師熊醫(yī)師結(jié)合工作實(shí)際及典型案例分析，為學(xué)生們講解健康知識(shí)以及不健康生活方式的危害。在飲食健康方面，熊醫(yī)師圍繞“三減三健”展開，指出不同年齡段學(xué)生的日鹽攝入量標(biāo)準(zhǔn)，建議學(xué)生們少吃高鹽、高油、高糖食物，多選擇清淡飲食，烹飪方式盡量采用清蒸、煮等。同時(shí)，熊醫(yī)師還提醒學(xué)生們要通過均衡飲食和適量運(yùn)動(dòng)來保持健康體重，堅(jiān)持早晚刷牙以保護(hù)口腔，多吃含鈣食物并適當(dāng)曬太陽來呵護(hù)骨骼。

用眼衛(wèi)生也是此次講座的重點(diǎn)內(nèi)容之一。熊醫(yī)師強(qiáng)調(diào)了“一尺一拳一寸”的用眼距離，提醒學(xué)生們避免在過暗或過亮的環(huán)境中用眼，不要長時(shí)間盯著電子屏幕，要定時(shí)休息、做眼保健操，并且保證每天有足夠的戶外活動(dòng)時(shí)間。在運(yùn)動(dòng)與作息方面，熊醫(yī)師建議學(xué)生們每日至少進(jìn)行60分鐘的中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，小學(xué)生要保證10～12小時(shí)的睡眠時(shí)間，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，睡前要遠(yuǎn)離刺激性內(nèi)容。

此次健康知識(shí)講座為同學(xué)們搭建了系統(tǒng)學(xué)習(xí)健康知識(shí)的平臺(tái)，將健康生活理念深植于學(xué)生心中，為學(xué)生的健康成長保駕護(hù)航，助力營造健康、和諧的校園環(huán)境。

作者：李昌春 熊芳華

責(zé)編：左爽

一審：楊友林

二審：伏志勇

三審：萬朝暉

來源：湖南法治報(bào)